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釋放心理壓力“五步曲”
文章字數：902
在復旦大學參加集團中層高管人員思維創新培訓期間，聽了第二軍醫大學鄧光輝教授關于“心理壓力管理”的講座，感觸很深。
人生在世，不可能沒有壓力。每個人，或多或少都會有來自生活、工作、家庭和社會等方面的各種壓力。有所區別的是，每個人管理、調節壓力的能力有大有小。而這，直接影響人生活、工作的質量和效率。事實上，有壓力并不等于就是壞事，適度的壓力可以提升人的活力、激發人對生活的熱情；相反，沒有感覺到壓力，或者壓力不足，反而會使人萎靡不振，碌碌無為。管理、調節壓力的能力，直接決定了一個人能否消除因過度的壓力而產生的身累、腦累和心累。身累、腦累是小事，我要特別強調的是：心累是會出人命的！難道不是嗎？那些因想不通、想不開，患上嚴重抑郁癥、焦慮癥而最后尋了短見的案例，就是非常有力的證明。
如何提高自己管理、調節壓力的能力，有效緩解消除心累，本人提出“五步曲”供參考。
一是從思想上藐視壓力。對于生活、工作等方面遇到的壓力，要重視它產生的原因，但思想上要學會藐視它。每當你碰到心理壓力過大的時候，首先要想到五個字，即：“多大的事啊？！”且反復用這句話暗示自己，心態上的放松，可以幫助你更好地找到根源，進而去化解壓力。
二是借用“時間”的力量。遇到過大的壓力，請你反復告訴自己：“時間變了，一切都會變！”時間是最好的解藥，隨著時間的流逝，很多壓力會自然而然消解。
三是運用正能量的思想暗示。人的心累，尤其是在職場上發生的心累，往往更多是因為受到不公正、不公平的對待而誘發產生糾結、憤怒等情緒。這種情況下，要善于激發內心的正能量來加以舒解，可反復告誡自己：要有受委屈的氣量，有被冤枉的內涵。
四是依靠人際平衡。有時自己確實無法獨自排解的壓力，可以多找知己、哥們、閨蜜傾訴，最好還可以找比你略年長的好朋友訴說，因為他們閱歷更豐富，從他們所遇到過的人、所經歷過的事中收獲的經驗，有時候恰恰就是最合適的勸告。
五是利用大自然發泄。自己給自己創造機會走進大自然，到田野里、江河邊、森林中、大山上，呼吸新鮮空氣，在心曠神怡中放飛自己的心情，甚至可以找個沒人的地方，望著無際的天空，大哭一場，大喊幾聲，從生理上放松自己
人生在世，不可能沒有壓力。每個人，或多或少都會有來自生活、工作、家庭和社會等方面的各種壓力。有所區別的是，每個人管理、調節壓力的能力有大有小。而這，直接影響人生活、工作的質量和效率。事實上，有壓力并不等于就是壞事，適度的壓力可以提升人的活力、激發人對生活的熱情；相反，沒有感覺到壓力，或者壓力不足，反而會使人萎靡不振，碌碌無為。管理、調節壓力的能力，直接決定了一個人能否消除因過度的壓力而產生的身累、腦累和心累。身累、腦累是小事，我要特別強調的是：心累是會出人命的！難道不是嗎？那些因想不通、想不開，患上嚴重抑郁癥、焦慮癥而最后尋了短見的案例，就是非常有力的證明。
如何提高自己管理、調節壓力的能力，有效緩解消除心累，本人提出“五步曲”供參考。
一是從思想上藐視壓力。對于生活、工作等方面遇到的壓力，要重視它產生的原因，但思想上要學會藐視它。每當你碰到心理壓力過大的時候，首先要想到五個字，即：“多大的事啊？！”且反復用這句話暗示自己，心態上的放松，可以幫助你更好地找到根源，進而去化解壓力。
二是借用“時間”的力量。遇到過大的壓力，請你反復告訴自己：“時間變了，一切都會變！”時間是最好的解藥，隨著時間的流逝，很多壓力會自然而然消解。
三是運用正能量的思想暗示。人的心累，尤其是在職場上發生的心累，往往更多是因為受到不公正、不公平的對待而誘發產生糾結、憤怒等情緒。這種情況下，要善于激發內心的正能量來加以舒解，可反復告誡自己：要有受委屈的氣量，有被冤枉的內涵。
四是依靠人際平衡。有時自己確實無法獨自排解的壓力，可以多找知己、哥們、閨蜜傾訴，最好還可以找比你略年長的好朋友訴說，因為他們閱歷更豐富，從他們所遇到過的人、所經歷過的事中收獲的經驗，有時候恰恰就是最合適的勸告。
五是利用大自然發泄。自己給自己創造機會走進大自然，到田野里、江河邊、森林中、大山上，呼吸新鮮空氣，在心曠神怡中放飛自己的心情，甚至可以找個沒人的地方，望著無際的天空，大哭一場，大喊幾聲，從生理上放松自己